gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
     В бодибилдинге многие вещи принимаются как факт, без проверки и сомнения. Всем известно, что ключевым фактором в наборе мышечной массы является потребление адекватного количества высококачественного протеина. Также, известно, что весь суточный протеин необходимо разделить на несколько небольших порций, для того чтобы сохранить постоянно высокий уровень аминокислот в крови, что в свою очередь будет способствовать поддержанию анаболизма в организме.
   Многие считают, что спортивное питание, в частности протеин вызывают побочные эффекты и очень вредны для здоровья, некоторые даже сравнивают их с анаболическими стероидами. Есть версии, что протеин вызывает зависимость, влияет на потенцию, "садит" почки и печень, а также причиняет другой вред на организм. На деле эти утверждения лишены какого-либо основания, хотя есть несколько исключений.

 

   Протеин (белок, полипептиды) — органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку аминокислот, именно протеины составляют основу мышечной ткани. Мышечный рост предполагает положительный азотистый баланс. Кроме того под протеином понимают вид спортивного питания, который состоит из концентрированного белка.

 

   1. Протеин после сна
 
   В среднем большинство людей спит 7-8 часов в сутки. Когда организм в течение этого времени не получает пищу, он начинает использовать запасенные источники энергии, то есть: гликоген из печени и мышц, и аминокислоты, которые получает за счет разрушения мышц. 
   Метаболизм или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды. 
Протеин - соединения аминокислот. Абсолютно во всех функциях организма участвуют белки. Практически все: гормоны, ткани организма, ферменты - это белки, состоящие из аминокислот. Протеины расщепляются до пептидов и аминокислот, чтобы синтезировать молекулы белка, для собственных нужд. Протеин имеет разное строение, разный состав аминокислот и различную скорость усвоения в организме. Организму человека необходимо получать от 1,5 до 4 г протеина на 1 кг веса, в зависимости от физической нагрузки, возраста и т.д.
Скорость усвоения различных видов белков тоже разнится: Яичный белок, Белки молочной сыворотки, Концентрат сывороточного протеина, Изолят сывороточного протеина,  Гидролизат сывороточного белка, Казеин, Растительные белки, Соевый белок, Мясной белок, Рыбный белок.