Как качать мышцы груди

Re: Как качать мышцы груди

Сообщение Ammy » 28 окт 2014 23:26

Персей писал(а):Кроме классической работы со штангой. Мышцы груди, можно вполне прилично качнуть в домашних условиях, используя элементарные отжимания от пола. Отжимания от пола это по сути тот же жим, лежа только наоборот. Жим, лежа не может дать полную нагрузку на мышечные волокна грудака которые, расходятся веером, а при отжиманиях этого достичь очень проста, легким движением меняя положение рук. При отжимании задействуются почти все мышцы тела. Многие билдеры, не считают отжимание от пола серьезным упражнением, считая, что при этом маленькая нагрузка на организм, а весьма зря. Если заниматься отжиманиями в конце тренировки эффект будет потрясающим. Можно также отжиматься от пола с грузом, что поможет в сравнительно короткий период времени, нарастит мышечную массу на теле.

Разве можно элементарными отжиманиями от пола заставить грудные мышцы расти ? Да, в качестве дополнительного упражнения отжимания от пола могут дополнить комплекс, но для того чтобы мышцы начали увеличиваться в объеме на них нужно комплексно воздействовать. В домашних условиях можно только поддерживать уже имеющуюся форму, да и то не долго. Грудные мышцы требуют систематической прокачки различными упражнениями, здесь и всевозможные жимы и отжимания на брусьях и т.д. Если еще в теплое время года можно использовать различные спортивные площадки, где можно с помощью разных приспособлений держать грудь в тонусе, то с наступлением холодов, нужно переходить только в тренировочный зал...
Ammy
Неопытный
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 17 сен 2014 11:44
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Заслуженная репутация: 0

Пред.

Вернуться в Упражнения и мышцы

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron