Организация утренней тренировки и питания

Организация утренней тренировки и питания

Сообщение azesmcar » 26 сен 2013 10:41

Всем доброго утра :)

Давно меня не было, но тренировки не бросал.

Сейчас по причине смены режима хочу изменить и режим занятия спортом. Обычно ходил в качалку вечером после работы, сейчас хочу начать ходить по утрам и столкнулся с вопросом о питании.
Можно ли в зал ходить на пустой желудок? Будет ли толк? Есть ли здесь люди, которые тренируются утром? Как вы огранизовываете свое питание?
azesmcar
Кое что знает
 
Сообщений: 52
Зарегистрирован: 09 июл 2012 18:26
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Заслуженная репутация: 1

Re: Организация утренней тренировки и питания

Сообщение CHyM » 30 сен 2013 10:43

Привет! =)
Я думаю, что ходить вполне можно. Вопрос в том, что не будет запасов гликогена особо, следовательно, тренинг с утра, по идее, лучше подходит для жиросжигания.
Я больше боюсь собственных тренировочных планов, чем напечатанных в журналах.
Аватар пользователя
CHyM
Администратор
 
Сообщений: 336
Зарегистрирован: 14 апр 2011 19:06
Откуда: Минск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 25 раз.
Заслуженная репутация: 8

Re: Организация утренней тренировки и питания

Сообщение azesmcar » 30 сен 2013 11:31

Да, я вот вчера утром сходил, но так и не понял что произошло )
То ли с меня за месяц без тренировок все слетело, то ли я утром пришел, но веса рабочие упали в полтора раза. Вообще тренировка прошла как-то вяло и безинициативно.
Продолжаю пока экспериментировать. Утром ем хлопья перед тренировкой, в принципе должно немного пополнить запасы, после тренировки протеин и на работу.
Посмотрим что выйдет. Буду рад любым советам.

Если не выйдет ничего путного стану ходить по вечерам.
azesmcar
Кое что знает
 
Сообщений: 52
Зарегистрирован: 09 июл 2012 18:26
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Заслуженная репутация: 1

Re: Организация утренней тренировки и питания

Сообщение CHyM » 30 сен 2013 13:22

Ну утром реально труднее трениться. =) Я как-то начал ходить не совсем утром, но этак часов в 12... после моих вечерних тренировоко было по началу трудно, потом адаптировался. Хотя, и месяц отдыха тоже много значит.
Я больше боюсь собственных тренировочных планов, чем напечатанных в журналах.
Аватар пользователя
CHyM
Администратор
 
Сообщений: 336
Зарегистрирован: 14 апр 2011 19:06
Откуда: Минск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 25 раз.
Заслуженная репутация: 8

Re: Организация утренней тренировки и питания

Сообщение lena555 » 02 окт 2013 16:17

мне всегда легче тренироваться утром.
Аватар пользователя
lena555
Вникающий
 
Сообщений: 35
Зарегистрирован: 09 июл 2012 20:07
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Заслуженная репутация: 7

Re: Организация утренней тренировки и питания

Сообщение azesmcar » 02 окт 2013 18:17

Взял пару индивидуальных тренировок и заказал у тренера программу.
Завтра с утра приступаю, посмотрим что получится.
С боксом пока завязал, так что в ближайшем будущем надеюсь на прирост массы :)
azesmcar
Кое что знает
 
Сообщений: 52
Зарегистрирован: 09 июл 2012 18:26
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Заслуженная репутация: 1

Re: Организация утренней тренировки и питания

Сообщение CHyM » 03 окт 2013 16:16

Интересны ощущения и как приспособишься со временем к утреннему тренингу. Что изменится, какие появятся плюсы и минусы, в общем, наблюдения, по возможности. ;)
Я больше боюсь собственных тренировочных планов, чем напечатанных в журналах.
Аватар пользователя
CHyM
Администратор
 
Сообщений: 336
Зарегистрирован: 14 апр 2011 19:06
Откуда: Минск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 25 раз.
Заслуженная репутация: 8

Re: Организация утренней тренировки и питания

Сообщение azesmcar » 03 окт 2013 17:50

Выложу :)

Сегодня прошла первая тренировка с тренером. Все таки несмотря ни на что с тренером совершенно другие ощущения и тренировка другая. Как бы ты не любил тренировки, когда рядом стоит кто-то и постоянно подгоняет, нагружает и мотивирует, убиваешь мышцы совсем по другому :)
Болит все, что может болеть.
azesmcar
Кое что знает
 
Сообщений: 52
Зарегистрирован: 09 июл 2012 18:26
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Заслуженная репутация: 1

Re: Организация утренней тренировки и питания

Сообщение CHyM » 04 окт 2013 08:59

Да, при тренинге с тренером реально нагрузка иначе ощущается =)
Я больше боюсь собственных тренировочных планов, чем напечатанных в журналах.
Аватар пользователя
CHyM
Администратор
 
Сообщений: 336
Зарегистрирован: 14 апр 2011 19:06
Откуда: Минск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 25 раз.
Заслуженная репутация: 8

Re: Организация утренней тренировки и питания

Сообщение Hero5 » 07 сен 2014 00:23

На пустой желудок в тренажёрку я вообще ни в коем случае не рекомендую ходить! Один раз я попробовал сделать это и потом очень сильно пожалел! Состояние вообще никакое, голова начала побаливать - в общем вообще ужас. Может это конечно у меня у одного так, но я всё-таки думаю, что многие столкнуться с этим при тренировках на пустой желудок. Хотя бы за 2-3 часа до тренировки нужно хоть немного перекусить (необязательно тяжёлой пищей, можно творогом или овощами с фруктами). Так и тренироваться легче, и мышечная масса будет интенсивнее набираться. Утром часов в 6 перекусите, а в 8 можно начать заниматься.
Hero5
Неопытный
 
Сообщений: 6
Зарегистрирован: 06 сен 2014 23:35
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Заслуженная репутация: 0

Re: Организация утренней тренировки и питания

Сообщение TyiYa » 09 апр 2016 00:18

Зря вы теперь станете ходить в первой половине дня в тренажерку. Силовые выматывают, в том их смысл - чтобы вымотаться, хорошенько поработав над телом своим. После тренинга хорошо и спится) А вот для утра - самое время аэробных упражнений.
TyiYa
Неопытный
 
Сообщений: 12
Зарегистрирован: 08 апр 2016 23:53
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Заслуженная репутация: 0


Вернуться в Тренировки, программы тренировок

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron