Двухдневный сплит: миф или реальность.

Re: Двухдневный сплит: миф или реальность.

Сообщение CHyM » 11 июл 2012 10:03

azesmcar писал(а):Спасибо большое. На следующей тренировке обязательно попробую.
А вообще имеет смысл каждую тренировку делать разнообразной или стоит менять упражнения и очередность раз в 3-4 недели?


Смысл имеет, но это не обязательно делать. Можно менять даже раз в пару месяцев для встряхивания мышц. А можно чередовать каждую тренировку, чтобы они всё время шокировались.
Ещё ведь какие-то упражнения могут давать наилучший индивидуальный эффект, - тогда из них можно выжимать всё и долго.
Я больше боюсь собственных тренировочных планов, чем напечатанных в журналах.
Аватар пользователя
CHyM
Администратор
 
Сообщений: 336
Зарегистрирован: 14 апр 2011 19:06
Откуда: Минск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 25 раз.
Заслуженная репутация: 8

Re: Двухдневный сплит: миф или реальность.

Сообщение soyer » 19 дек 2012 17:00

azesmcar писал(а):Спасибо большое. На следующей тренировке обязательно попробую.
А вообще имеет смысл каждую тренировку делать разнообразной или стоит менять упражнения и очередность раз в 3-4 недели?

И как получается циклами заниматься? интересно как у кого циклы строятся , как долго и когда меняете тренировку. Как занимаетесь нынче?
я сейчас два раза в неделю качаюсь и по двуднемному сплиту. Ноги в один день и тело с руками в другой. Вроде нормально, успеваю восстанавливатся,только тяжело тело с руками качать вместе, но стараюсь больше кушать и спать хорошо. [smilie=download.gif]
Аватар пользователя
soyer
Вникающий
 
Сообщений: 27
Зарегистрирован: 20 июл 2012 01:19
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Заслуженная репутация: 0

Re: Двухдневный сплит: миф или реальность.

Сообщение azesmcar » 21 дек 2012 11:28

Ничего вроде. Даже силовые потихоньку растут.
Сейчас занимаюсь два дня в неделю.
1. Грудь, передняя дельта, средняя дельта, трицепс
2. Спина, задняя дельта, бицепс
Ноги на данный момент не качаю. Хочу потихоньку добавить третий день, посмотрим что будет с коленом.
azesmcar
Кое что знает
 
Сообщений: 52
Зарегистрирован: 09 июл 2012 18:26
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Заслуженная репутация: 1

Re: Двухдневный сплит: миф или реальность.

Сообщение CHyM » 22 дек 2012 11:06

soyer писал(а):И как получается циклами заниматься? интересно как у кого циклы строятся , как долго и когда меняете тренировку. Как занимаетесь нынче?
я сейчас два раза в неделю качаюсь и по двуднемному сплиту. Ноги в один день и тело с руками в другой. Вроде нормально, успеваю восстанавливатся,только тяжело тело с руками качать вместе, но стараюсь больше кушать и спать хорошо. [smilie=download.gif]


Я сейчас тоже пару раз в неделю занимаюсь. Циклирование - это норма в бодибилдинге и фитнесе. Всё ведь завязано на восстановление и рост мышц.
Я больше боюсь собственных тренировочных планов, чем напечатанных в журналах.
Аватар пользователя
CHyM
Администратор
 
Сообщений: 336
Зарегистрирован: 14 апр 2011 19:06
Откуда: Минск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 25 раз.
Заслуженная репутация: 8

Re: Двухдневный сплит: миф или реальность.

Сообщение CHyM » 22 дек 2012 11:08

azesmcar писал(а):Ничего вроде. Даже силовые потихоньку растут.
Сейчас занимаюсь два дня в неделю.
1. Грудь, передняя дельта, средняя дельта, трицепс
2. Спина, задняя дельта, бицепс
Ноги на данный момент не качаю. Хочу потихоньку добавить третий день, посмотрим что будет с коленом.


Сейчас, кстати, продолжаешь тренинг с боксом совмещать?
Я больше боюсь собственных тренировочных планов, чем напечатанных в журналах.
Аватар пользователя
CHyM
Администратор
 
Сообщений: 336
Зарегистрирован: 14 апр 2011 19:06
Откуда: Минск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 25 раз.
Заслуженная репутация: 8

Re: Двухдневный сплит: миф или реальность.

Сообщение azesmcar » 22 дек 2012 12:28

CHyM писал(а):Сейчас, кстати, продолжаешь тренинг с боксом совмещать?

Да. Как оказалось, азарт драки меня привлекает больше :)
Не хочу оставлять ни то ни другое. В прошлом году оставил на время силовые тренировки и через 6 месяцев стал весить 73кг :)
Сейчас вернул свои 82, а вот дальше уже идет как-то вяло.
azesmcar
Кое что знает
 
Сообщений: 52
Зарегистрирован: 09 июл 2012 18:26
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Заслуженная репутация: 1

Re: Двухдневный сплит: миф или реальность.

Сообщение TyiYa » 09 апр 2016 00:13

Кто может дать ссылку на какой-то словарь терминов бодибилдинга? Что такое сплит? Чем отличается от сета???
TyiYa
Неопытный
 
Сообщений: 12
Зарегистрирован: 08 апр 2016 23:53
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Заслуженная репутация: 0

Re: Двухдневный сплит: миф или реальность.

Сообщение CHyM » 13 апр 2016 00:28

TyiYa писал(а):Кто может дать ссылку на какой-то словарь терминов бодибилдинга? Что такое сплит? Чем отличается от сета???


Сплит - это, грубо говоря, разбиение тренировки всего тела на тренировки его частей по дням. Например, в один день - ноги, в другой день грудь и руки, третий - спина-плечи.
Сет - это один подход в упражнении.
Я больше боюсь собственных тренировочных планов, чем напечатанных в журналах.
Аватар пользователя
CHyM
Администратор
 
Сообщений: 336
Зарегистрирован: 14 апр 2011 19:06
Откуда: Минск
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 25 раз.
Заслуженная репутация: 8

Пред.

Вернуться в Тренировки, программы тренировок

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron