Правила поведения в тренажёрном зале

Второе правило: используйте обувь с надёжной фиксацией. Никаких тапочек или сланцев, особенно, в день тренировки ног. Во-первых, обувь призвана хотя бы немного защищать ваши ступни от падений на них гантели или блина, во-вторых, фиксация с полом во многих упражнениях должна быть надёжной. А о какой надёжности может идти речь, если на ногах сланцы, и ступни могут скользить в них? К тому же, это неэтично.

Если Вы намереваетесь позаниматься с какой-то штангой или на каком-то тренажёре и видите, что он нагружен, - громко поинтересуйтесь, если поблизости никого нет, не занимается ли кто-то с данным снарядом. Нельзя подойти и просто так разобрать рабочий вес: Вы кому-то с большой вероятностью помешаете. Отсюда же истекает ещё одно, очень важное правило: всегда разбирайте за собой штанги, убирайте отягощение с тренажёров свободных весов, и кладите на место всё то, что Вы использовали. Будьте человеком, а не скотом, уважайте других людей. Никто не должен убирать за Вами, тратя на это свои силы.

Мужчинам не стоит приставать к незнакомым девушкам, поскольку, вовсе не обязательно, что они приходят сюда именно за Вами. Многие красавицы приходят в зал именно потренироваться, а не для того, чтобы к ним приставало невоспитанное животное. Будьте мужчинами.

Не стоит ругаться или выражать своё восхищение матом на весь зал, а также кричать, если вас не окружает только ваша компания, которая это нормально воспринимает.

Майку снимать и понтоваться своим немощным телом тоже не стоит. Даже если оно у вас уже имеет хорошую форму, - это неприлично. Разумеется, своя, мужская компания, это поймёт. А вот девушки могут это воспринять не так, как вы ожидаете. Кстати, именно голым торсом не нужно ложиться на скамьи. Вам приятно лечь в чужой пот? И другим это тоже неприятно. Ложитесь в майке, или подкладывайте полотенце под себя. Можно применять и то и другое. Хотя бы вытирайте за собой скамью, если встаёте с неё, а на ней остаётся Ваш пот.

Если Вы приседаете и просите кого-то подстраховать, будьте любезны, одевайте майки с длинным рукавом. В Ваши подмышки вряд ли кому-то будет приятно засовывать свои предплечья, особенно, когда Вы будете оседать на пол со слишком большим для Вас весом.

Следующее важное правило поведения в качалке: не влезайте без спроса в чужие упражнения. Если Вам нужно позаниматься прямо сейчас на этом же тренажёре, вежливо предложите заниматься параллельно, - мало кто в этом откажет. Возражения могут возникнуть в том случае, если человек делает короткие перерывы между подходами или работает в суперсете. Отнеситесь к этому с пониманием, особенно, если по атлету видно, что он знает, что делает. Все приходят в зал тренироваться и имеют равные права на использование любого оборудования, - помнить об этом нужно и тем, кто оккупирует сразу несколько тренажёров или штанг, и тем, кто назойливо влезает в чужой тренинг даже на одном снаряде.  Да, имейте ввиду: не нужно занимать сразу несколько мест и трындеть при этом с друзьями или расхаживать по залу минутами, отгоняя всех посягающих на «Ваши» штанги. Кому-то данное оборудование может быть нужнее, и этот человек может в данный момент эффективно его использовать, пока Вы мелете языком.

Если Вы видите новичка, занявшего нужное Вам место, а Вам срочно нужно сделать жим или присед с весами за сотню, - не наезжайте на «зелень», Вы сами такими были когда-то. Имейте уважение: человек – это не мясо, а мозг, в первую очередь. И чей-то мозг даже в слабом теле может быть более развит интеллектуально, чем Ваш. Новичкам же нужно понимать, что не следует бросаться на всё, что попадается под руку и усердно закачивать бицепс сотней методов, и так же рьяно прокачивать середину и верх груди. Оставьте это на потом, когда будет уже некая мышечная база. А до того, позвольте заниматься на кроссовере и прочих шлифующих тренажёрах тем, кому это нужнее, сами же тренируйтесь по программе для новичков.

Если кто-то тренируется в наушниках, а Вас мучает любопытство спросить у него, как он накачался, - не лезьте. Раз используются наушники, значит, посетитель тренажёрки предпочитает уединение на тренировках и сосредоточение на упражнениях, а не откровения с Вами.

Если кто-то просит Вас себя подстраховать, - не отказывайтесь, помогите, но делайте это внимательно, не отвлекаясь на красивую задницу приседающий девушки. Вам тоже рано или поздно понадобится помощь, и вряд ли Вам понравится, если страхующий не заметит падающую Вам на зубы штангу. Также запомните, что не нужно отвлекать страхующего от его задачи. Оставьте разговоры на другое время.

Для нежных мамочек и папочек: не нужно таскать ваших очаровательных детишек в качалку. Они будут путаться под ногами и мешать другим заниматься. Рано или поздно ребёнок получит от кого-то гантелью по лбу, пусть даже нечаянно, и вырастет дебилом. Мелким отпрыскам в тренажёрке не место.

Не влезайте со своими гантелями, не становитесь перед тем, кто, выполняя упражнение, контролирует свою технику в отражении. Вы не обладаете свойством прозрачности.

Не лезьте со своими советами к тренирующимся, если только Вы не видите, что человек реально не знает, как правильно выполняется конкретное упражнение, а Вы при этом такими знаниями обладаете. Даже если хотите подсказать, делайте это вежливо, а не пренебрежительно.

Мобильные телефоны оставляйте подальше, вне стен зала. Ваша болтовня по телефону, даже по делу, может кому-то мешать. А если Вы постоянно носитесь с телефоном и отвечаете на звонки, - то зачем вы вообще пришли в качалку?

Распространённая подсказка по поводу качковских суеверий: не переступайте штангу, - многие этого не любят. Лучше обойдите снаряд, - это не потребует усилий.

В раздевалке на рассаживайтесь со своими вещами на всю скамью. Вы тут не король. В то же время, не нужно щемиться на самый краешек, если с другой стороны скамьи свободна целая её половина, а там, куда Вы лезете, уже лежат чьи-то вещи. Вам далеко от вашего шкафчика? Растрясите задницу, не поленитесь отойти на один метр в сторону.

Не занимайте душ надолго, если за Вами его ожидает много людей. Помните, что у всех своё время, не будьте эгоистом. То же касается и туалета.

Вообще, все правила поведения в тренажёрном зале сводятся к технике безопасности, аккуратности и взаимоуважению.

А вот капелька юмора для позитивного настроения =)