gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
Интересное
Оценить
(14 голоса)

Павел Крейнис не только имеет поразительные результаты в жиме лёжа, но и постоянно находится на пути развития, исследуя новые для себя методики повышения силы, и практикуя уже известные ему. Чемпионы никогда не стоят на месте, они движутся вперёд, потому что их титулы - заслуга их стремлений и упорства. Павел определённо имеет чемпионскую кровь, что подтверждают не только его стремления в жиме лёжа, но и результаты соревнований, в которых он принимал участие. А на "Осеннем призыве WPA - 2012", прошедшем совсем недавно, на котором приняло участие более 100 спортсменов из 8 регионов России, Павел стал абсолютным победителем в жиме лежа среди профессионалов. Его результат - 230 кг при собственном весе 98 кг, без специальной жимовой экипировки.

В данной статье приведено очередное интервью с Павлом, в котором он проясняет методики, показанные ниже в видеороликах. Методы весьма интересные. Кому-то что-то уже известно, а кто-то просто испытает шок, увидев, как тренируется Павел.

Оценить
(15 голоса)

Сегодня мы предоставляем вашему вниманию интервью с человеком, который не только влюблён в бодибилдинг, но и является примером атлета-интеллектуала. Евгений Кукушкин увлечён спортом  достаточное количество лет, чтобы рассказать или посоветовать что-либо интересное, к тому же, он - действующий персональный тренер, не только хорошо знающий своё дело, но и просто приятный собеседник.

Метатель молота в прошлом, ныне бодибилдер, переходящий из "классики" в тяжеловесную категорию, рассказывает о соревновательных впечатлениях, о некоторых своих планах на будущее, о "прелестях" периода подготовки к соревнованиям. Высказывает мнение о необходимости знания английского языка атлетами, выходящими на международный уровень, а также даёт несколько советов по поводу выбора упражнений.

В общем, обо всём этом, и не только, читайте в данном интервью!

Оценить
(10 голоса)

Известно достаточно много способов, чтобы накачать мышцы. Даже новички в бодибилдинге становятся сегодня всё подкованнее и более эрудированы в тренинге, уже приходя в зал. Обычно слово "база" не вызывает удивления, и люди знают, что это известные базовые упражнения. Основная тройка включает в себя приседания, становую тягу и заветный жим лёжа, который влечёт всех от мала до велика. Казалось бы, чего проще? Жми себе, постепенно повышай веса, и доберёшься до больших цифр. Но не у всех это работает, и не обязательно мышцы груди отзовутся именно на жим лёжа. Или на жим в общепринятой манере. Ну а кроме массы грудных интересна ещё и их сила, для развития которой тоже хватает методов. Думаю, о том методе, о котором Вы узнаете из этой статьи, мало кто слышал. Я замечу в самом начале для новичков: это не ваш способ.

Оценить
(7 голоса)

Для всех, кто увлекается развитием силы, жим лёжа - хорошо известное словосочетание. Это базовое упражнение занимает собой множество атлетов, и под него даже выделен отдельный вид соревнований из базовой тройки пауэрлифтинга. Жать штангу любят как некрупные ребята, так и огромные амбалы, ведь ощущение преодоления большого для тебя веса просто окрыляет! И чем дальше продвигаются твои успехи в жиме лёжа, тем больше он тебя увлекает. Понимаешь, что силовые возможности зависят от нас самих. Разумеется, самоуважение тоже растёт с ростом максимальных весов.

Оценить
(9 голоса)

Голосование на тему того, пожмёт Павел Крейнис штангу 240кг или нет, выявило, что есть те, кто не верит в его силы. Однако, далеко не все сомневались, что Павел выжмет этот вес, и эти люди оказались правы! Сегодня, 22 сентября 2012 года, Паша в жиме лёжа преодолел новую для себя цифру: 240 килограммов! При этом сам он, встав на весы, продемонстрировал, что весит 100 кило. Ну, точнее, весы показали 100,4 кг, однако, эта мелочь приходится на вес обуви и одежды. А они потянут, пожалуй, на пару кило. Так что, можно уверенно сказать, что в весовой категории до 100кг Павел уверенно выжал штангу весом 240кг. Это очень хороший показатель, особенно если учесть, что жим лёжа проводился без жимовой майки!

Оценить
(19 голоса)

В октябре этого, 2012 года, в Беларуси, в городе Гродно, были проведены соревнования "Кубок РБ по бодибилдингу и фитнессу", на которых участница нашего сегодняшнего интервью, Ирина Гущина, стала абсолютной победительницей в номинации "Бодифитнес". Ирина не только является мамой двоих детей, любимой и любящей женой, но успевает уделять внимание нескольким своим прекрасным увлечениям, которые смело можно относить к творческим проявлениям. Лёгкая, красивая, жизнерадостная девушка порхает как бабочка, находясь в тренажёрном зале, либо танцуя на любимой работе, и обучая танцам других девушек. Глядя на неё, понимаешь, как вяло и лениво теряют время своей жизни многие другие люди.

В интервью с Ириной принимал участие её тренер Вадим Пранович, который уверенно вывел подопечную на первое место в бодифитнесе.

Оценить
(17 голоса)

Обычно мы тренируем мышцы в среднеповторном режиме с достаточно высокой скоростью. Как правило, выполняется от 8 до 12 повторений, в большинстве случаев, и временной промежуток, за который мышца находится под нагрузкой составляет что-то порядка 15-20 секунд. За это время нагружаются преимущественно быстрые волокна, которые имеют малую выносливость и большую силу. Всё это обильно "приправляется" сверху достаточно большими рабочими весами, скоростью выполнения повторений и достаточно длительным временем отдыха между подходами. Однако, не одними белыми волокнами полны наши мышцы. Считается, что в среднем, порядка 40% мышечной ткани приходится на медленные волокна. Это, конечно, очень относительная цифра, но суть в том, что для улучшения результатов роста мышечной массы и её выносливости следует тренировать оба типа мышечных волокон. Один из методов тренировки медленных мышечных волокон нам продемонстрирует Павел Крейнис.