gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
22.09.2012 19:00

Жим лёжа в 240 кило: рубеж взят!

Голосование на тему того, пожмёт Павел Крейнис штангу 240кг или нет, выявило, что есть те, кто не верит в его силы. Однако, далеко не все сомневались, что Павел выжмет этот вес, и эти люди оказались правы! Сегодня, 22 сентября 2012 года, Паша в жиме лёжа преодолел новую для себя цифру: 240 килограммов! При этом сам он, встав на весы, продемонстрировал, что весит 100 кило. Ну, точнее, весы показали 100,4 кг, однако, эта мелочь приходится на вес обуви и одежды. А они потянут, пожалуй, на пару кило. Так что, можно уверенно сказать, что в весовой категории до 100кг Павел уверенно выжал штангу весом 240кг. Это очень хороший показатель, особенно если учесть, что жим лёжа проводился без жимовой майки!

Сие действо проходило в тренажёрном зале "Адреналин", находящемся в городе Минске возле станции метро Фрунзенская. Народу было немного, а зря! Было интересно вживую понаблюдать за тем, как нагруженная штанга уверенно движется вверх.


Здесь стоит упомянуть, что Павел работает в "Адреналине" инструктором и персональным тренером по бодибилдингу и фитнесу. Если кто-то желает улучшить свои результаты в жиме лёжа, увеличить силу, набрать мышечную массу или избавиться от излишков жира, а также не может самостоятельно разобраться с программой и построением тренировок, - можете обращаться за помощью. Мобильный номер Павла: +375 29 705 86 94.


 

После разминки с небольшими весами Павел потихоньку стал наращивать отягощение. 210 кило пошли совсем легко.


Павел Крейнис жмёт 210кг Павел Крейнис жмёт 210кг

 

Затем, малость отдохнув, и добавив ещё двадцаточку в виде пары блинов по 10 кг, Паша совершенно уверенно выжал 230 кг. На фото кажется, что он опускал штангу не до касания груди, на самом деле, это не так. Просто снимал я серией, и кадра, где штанга ложится на грудь, нет. Но жим, определённо, был верный.


Павел Крейнис жмёт 230кг Павел Крейнис жмёт 230кг

 

Зелёные "десятки" были заменены на жёлтые "пятнашки", в итоге получилось 240кг. Предстояло настроиться на этот вес, и Павел отдохнул подольше, чтобы восстановить силы. Ведь каждый такой тяжёлый жимовой подход задействует фактически все мышечные резервы, и прилично нагружает нервную систему.


Итак, 240. Используются только кистевые бинты, которые страхуют кисти. Их стоит использовать при работе с большими весами. Вряд ли кто-то хочет травмировать руки и потерять надолго способность нормально тренироваться.


Павел Крейнис жмёт 240кг Павел Крейнис жмёт 240кг


К слову сказать, даже этот вес оказался для Павла не так и тяжёл. Он аккуратно и точно выжал штангу, после чего закинул назад впечатляющий вес на стойки.

 

Казалось бы, всё закончилось, Павел довольно улыбается, заслужив восхищённые возгласы присутствующих, но он нас удивил, сказав, что попробует пожать на 5 кило больше. К сожалению, этот вес ему не покорился, однако, штангу он почти выжал. Не хватило буквально чуть-чуть усилий. Уверен, что победа и над этим весом не за горами!


Интервью

 

После того, как штанга была разгружена, Павел любезно согласился дать ответы на некоторые вопросы.

 

bituha.ru (В): Паш, стандартный вопрос: как ты вообще пПавел Крейнис готовится жать 230кгришёл в пауэрлифтинг?

Павел Крейнис (П): Началось это с тяжёлой атлетики. Уже тогда, занимаясь, понял, что жим у меня отлично идёт. Жал 120 при весе 70 килограммов. После чего, поступив в училище, понял, что не успеваю тренироваться, нашёл зал поближе и потихоньку перебрался в троеборье. Примерно через год я выполнил кандидата в мастера спорта, причём не хватило всего 5 кг на соревнованиях до мастера спорта. Ещё через год выполнил уже мастера спорта, причём, с запасом, на Чемпионате Республики. И дальше пошло по нарастающей. Сейчас захватило, и это стало для меня некоторым образом жизни. Получается, сейчас это моё увлечение связано с работой. Так что, даже если когда-то не хочется, то приходится (посмеивается). Получаю удовольствие от поднятых весов и от того, что стал сильнее. Да и не каждый ведь в Беларуси жмёт 240.

 

В: Да, согласен, это реально крутой результат. Ну, разумеется, у тебя жим лёжа - это любимое упражнение, верно?

П: Да.


В: А ты предпочитаешь выполнять жим лёжа со штангой или с гантелями? Или периодически взаимозаменяешь их?

П: Вообще, меняю. Основным остаётся жим лёжа со штангой. Причём, я делаю его разными хватами. Широким, соревновательным, как я жал сегодня, также делаю средним хватом и узким. Узким хватом жму 210 на 3 раза. И гантели жму, ведь гантельный ряд в нашем зале позволяет это делать. "Семьдесятшестёрки" я на 8 раз жму в норме.


В: Круто, завидую тебе! =)

П: Ещё практикую одну штуку, которую мало кто делает, по крайней мере, у нас, в Беларуси, жим с гантелями не только на скамейке, но и на мяче, - на фитболе. Это делается для того, чтобы добиваться больших результатов в жиме, разнообразить свои тренировки, и для тренировки мышечной стабилизации. На фитболе работаю с гантелями по 60 кг.


В: То есть, ты именно спиною ложишься и жмёшь?

П: Плечами ложусь. Беру гантели, ложусь и жму. =)


В: Если ты плохо себя чувствуешь, например, болит голова, ты идёшь на тренировку, или даёшь себе отдохнуть, переболеть?

П: Нет, надо отдыхать, потому что тренировка сама по себе - стресс, тем более, мои тренировки всегда тяжёлые. Какая-то болезнь, или другая стрессовая ситуация, - тренировка уходит на второй план, так как должного результата в таком случае не будет.


В: Какие соревнования для тебя были самыми тяжёлыми?

П: Все одинаково. Готовишься, стараешься выжать из себя всё. Если соревнования проходят легко, значит ты легко к ним относишься и не находишься на должном уровне. Слишком расслабен.


В: Сейчас ты тренируешься для себя, или планируешь выступать на каких-то соревнованиях?

П: Хочу выступать, ну это, разумеется, как получится. Скоро будет проводиться Кубок России, 7 октября, посмотрим, что там получится.

Павел Крейнис - 100кг


В: Планируешь выступать в весовой категории 100кг?

П: Да, в сотке.


В: Паш, обычно спортсмены строго следят за своим питанием. Ты как, строго следишь за рационом?

П: В принципе, я ем всё, что угодно, особенно, когда никуда не готовлюсь. А вот когда вес сгоняю, тогда уже за питанием и слежу.


В: Задам вопрос, который, думаю, интересует некоторых представительниц прекрасного пола: у тебя есть девушка?

П: Да,есть.


В: Она тоже занимается в тренажёрке?

П: Она не занимается и, в принципе, не слишком я люблю таких, спортивных девушек...


В: То есть, тебе нравится как бы нормальная женская фигура, без излишков мышц?

П: Да, не особо люблю, когда мышцы у девушек выпячивают, нравится, когда есть за что подержаться: попа и грудь, не люблю плоских девушек, скажем так. =)


В: Я тебя прекрасно понимаю (смеюсь). Скажи, у тебя ведь любимая группа - AC/DC? Есть ли у них или у какой-то другой группы вообще такая композиция, при прослушивании которой прёт так, что хочется позаниматься? Прямо хочется идти и, скажем, жать штангу?

Павел Крейнис

П: Да, Thunderstruck у AC/DC.


В: Как ты считаешь, в нынешнем мире культ силы теряет своё значение? Сейчас ведь всё происходит быстро, преимущество интеллекта, скорости... Увлечение силой идёт к упадку?

П: Идёт к упадку. В преимуществе образование, сила уходит даже на третий, четвёртый план, да и не только в этом дело. Многим просто лень сходить в зал, и жалко на него тратить деньги. Лучше на дискотеку сходить. Парни стали предпочитать более распутный образ жизни. Но при этом сила, которую такие как мы, развивают, у девушек ценится по-любому. А если ещё человек образованный и прилагается интеллект, то это им нравится.


В: Кстати, по этому поводу вопрос: часто ли бывает такое, что приходят девушки потренироваться, а ты понимаешь, что они просто хотят с тобой познакомиться таким способом?

П: Ты знаешь, в зале обычно нет, но частенько бывало такое, что посмотрят на меня, потом находят где-то ВКонтакте, Одноклассниках, и там уже пытаются знакомиться. =)


В: Вопрос из области фантазии: в какое время ты хотел бы жить? В наше время, или, например, при короле Артуре? Хотел бы тренировать рыцарей Круглого стола? =)

П: Ты знаешь, интересный вопрос, я даже как-то фантазировал про себя на такую тему, так что врасплох ты меня не застал. =) Да, пожалуй, хотелось бы, но не рыцарей тренировать, а, скорее, гладиаторов. Меня привлекают суровые жизненные условия, ну и интересно было бы их опыта поднабраться. =) Интересна эдакая брутальность.


В: Каким, тогда, ты считаешь, должен быть настоящий мужик?

П: Волосатым. =) Мужественным, хотя это понятие растяжимое, ну и главное, чтобы мог защитить и оберегать свою женщину. Хотя сегодня слабый пол и не настолько слабый, но мужчина должен оставаться сильным. Во всех смыслах.


В: А девушка, на твой взгляд, с каким характером должна быть? В смысле, какой ты видишь настоящую женщину?

П: Домашняя. Тихая, спокойная.


В: Мне тоже так кажется. Ну... мои вопросы закончились, так что спасибо за то, что уделил время!




Напоследок фото Павла с покорённым весом:


Павел Крейнис и штанга 240кг



На видео вы можете увидеть, как Павел жмёт лёжа 230 кг:



...И выжимает 240 кг:



 

 

  • Условия перепечатки: Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

комментарии  

 
+1 # soyer 27.09.2012 10:17
вот ето да!! я тоже хочу столько жать!
Сообщить модератору
 
 
+1 # CHyM 03.10.2012 13:21
Чтобы столько жать, - надо много над собой работать. Дерзай! :-)
Сообщить модератору
 
 
+1 # lena555 11.10.2012 08:07
Паша, молодец!
Сообщить модератору
 
 
0 # CHyM 12.10.2012 15:02
Скоро на сайте появится новый материал про Павла. ;-)
Сообщить модератору
 

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!