gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00
joomla

Если вы хотите быть бодрыми в течение целого дня, и иметь достаточное количество энергии для своей деятельности, вам необходимо употреблять в пищу углеводы. А уж если вы посещаете тренажёрный зал, занимаетесь бодибилдингом, фитнесом, бегаете, или вообще физически активны, вам следует запасаться энергией и знать, как это делать грамотно, чтобы не набирать лишний, ненужный вес в виде жировых отложений. В качестве хорошего источника энергии выступают углеводы. При окислении 1г углеводов выделяется 4,1Ккал энергии и 0,4г воды.

Есть устоявшееся мнение, что углеводы нужно делить на «быстрые» и «медленные». Люди привыкли проводить такое разделение, потому что некоторые углеводы усваиваются быстрее или медленнее, чем остальные. Казалось бы, более быстрое усвоение должно нам больше подходить? Ведь чем быстрее получаешь необходимое, тем лучше. Но не в случае углеводов.

   Метаболизм или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.