Различают поверхностные и глубокие мышцы. Поверхностные мышцы спины связаны с верхней конечностью. Это трапециевидная, широчайшая мышца спины, большая и малая ромбовидные, мышца, поднимающая лопатку, верхняя и нижняя задние ромбовидные. Они прикрепляются к лопатке, ключице и плечевой кости и осуществляют их движения. Верхняя и нижняя задние ромбовидные мышцы прикрепляются к ребрам. Среди них есть трункопетальная (широчайшая мышца спины), которая закладывается в зачатке конечности, а затем переходит на туловище, прикрепляясь к его костям. Трапециевидная, большая и малая ромбовидные мышцы, а также мышца, поднимающая лопатку, относятся к трункофугальным. которые развиваются из вентральных отделов миотомов и на основе жаберной мускулатуры. Своими дистальными концами они переходят с туловища на конечности и прикрепляются к ее костям.
К первому слою поверхностных мышц спины относятся трапециевидная и широчайшая мышца спины.
Трапециевидная мышца начинается на затылочной кости, выйной связке и на остистых отростках всех грудных позвонков. Прикрепляется мышца к акромиальному концу ключицы, акромиону и ости лопатки. При сокращении всей трапециевидной мышцы лопатка приближается к позвоночнику. Верхняя часть мышцы тянет лопатку вверх и медиально, нижняя - вниз и медиально.
Широчайшая мышца спины начинается на гребне подвздошной кости, на остистых отростках всех поясничных и шести нижних грудных позвонков. Мышца поднимается вверх и латерально и продолжается в узкое сухожилие, которое прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости.
Широчайшая мышца приводит плечо, тянет его кзади, поворачивает кнутри, опускает поднятую руку. При фиксированных руках подтягивает туловище.
Для тех, кто интересуется, как накачать спину, у нас на сайте описаны упражнения для спины.
Во втором слое поверхностных мышц спины, непосредственно под трапециевидной мышцей и широчайшей мышцей спины, лежат мышца, поднимающая лопатку, большая и малая ромбовидные мышцы, а также верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы.
Мышца, поднимающая лопатку, начинается на задних бугорках поперечных отростков верхних шейных позвонков, направляется вниз и прикрепляется к медиальному краю лопатки возле верхнего ее угла.Поднимает верхний угол лопатки и тянет его в медиальном направлении.
Ромбовидные мышцы начинаются на остистых отростках нижних шейных позвонков (малая ромбовидная) и четырех верхних грудных (большая ромбовидная) и прикрепляются к медиальному краю лопатки. Обе мышцы приближают лопатку к позвоночнику и тянут ее вверх.
Верхняя задняя зубчатая мышца находится под ромбовидными мышцами. Она начинается на остистых отростках двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков, следует латерально и вниз и прикрепляется к II—V ребрам. Мышца тянет II-V ребра вверх, участвует в акте вдоха.
Нижняя задняя зубчатая мышца лежит под широчайшей мышцей спины. Начинается на остистых отростках двух нижних грудных и двух верхних поясничных позвонков и прикрепляется к четырем нижним ребрам. Нижняя задняя зубчатая мышца тянет ребра вниз, участвует в акте выдоха.
Программа для спины поможет вам сбалансированно накачать спину, так как включает в себя не только упражнения для широчайших, но и для поясницы и трапециевидных мышц.