gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
Содержимое по тегу: здоровье

Многие люди задаются вопросом, что происходит с мышцами и в целом с организмом, когда человек прекращает тренироваться. Часто новички или просто люди, которые даже не тренируются, говорят, что человек постепенно ожиреет, всё у него обвиснет, что он ослабеет. То, что ослабеет - очевидно, и это пояснит сама статья, которую вы сейчас прочтёте. А вот с ожирением дело обстоит иначе. Дело в том, что среднестатистический качок привык есть много, питается калорийно, ведь ему требуется много энергии на тренинг, рост и восстановление мышц. Как правило, после окончания тренинга по любой причине, человек просто по привычке ест часто и много, а расходует калорий уже намного меньше, чем ранее, когда он качался. Организму просто приходится запасать калории в жировых отложениях. Грубо говоря, но это так.

  • Условия перепечатки Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

Сколиоз - это искривление позвоночника вправо или влево, являющееся причиной асимметрии туловища, которую можно наблюдать, глядя на человека спереди или сзади. Подобное искривление заставляет и рёбра выступать с определённой стороны. Также заметно смещение лопаток. Причины сколиоза различны, в любом случае, смотрится это некрасиво, к тому же, вызывает проблемы со здоровьем. Самое ценное, что можно посоветовать: всегда следить за осанкой. Особенно, родителям следует внушать детям правильно сидеть за столом, ведь большой период своей детской жизни они проводят за партой, и именно в это время очень сильно влияние посадки на форму позвоночника. Впрочем, это лишь одна из многих потенциальных причин, и цель статьи - прояснить, как можно исправить заработанное искривление, или хотя бы уменьшить его.

  • Условия перепечатки Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

Старость – это спад всей системы организма, например, сердечно-сосудистой, метаболической, нервно мышечной. Этот постепенное падение приводит к слабости, усталости, замедлению движений.

Некоторые процессы старения начинаются уже в 30 лет. Выносливость, измеряемая максимальным потреблением кислорода, уменьшается на 10% каждые 10 лет.  Это значит, что кислород все меньше поступает к работающим мышцам.  Сосуды теряют эластичность, давление повышается, кровь становится вязкой, что делает ее циркуляцию затруднительной. В 40 лет начинается потеря мышечной массы. Также в этом возрасте появляется лишний вес, который приводит к повышению «плохого» холестерина, уровень сахара в крови увеличивается.

  • Условия перепечатки Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

На Олимпиаде в Лондоне в 2012 году такие спортсмены как  китайский легкоатлет Лю Сян, американский  бегун на 400 метров Лашон Мерритт и Голди Сайерс, метание копья, не смогли соревноваться из-за травм.  Травмы постоянно сопровождают спорт и фитнес и являются не только физическим испытанием, но и психологическим. Все чаще реабилитация спортсменов проходит с участием психологов, так как травмы вызывают состояние депрессии, тревожности, боязнь продолжать спортивную карьеру, потерю мотивации, сомнения в своих силах.

Реакция спортсмена на травму схожа с психологическим состоянием при потере близких людей или смертельной болезни. Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий, через которые проходит человек, узнав о смертельном диагнозе или потерявший близких:

  • Условия перепечатки Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

У женщин на протяжении периода от половой зрелости до менопаузы постоянно колеблется уровень гормонов (циклическая модель). Поэтому так важно рассмотреть физическую активность женщины, проходящую на фоне менструального цикла.

Можно ли заниматься спортом в критические дни? Сначала следует отметить, что менструальный цикл может оказывать значительное воздействие на самочувствие, результат спортивной деятельности и эмоциональное состояние. Это все происходит из-за колебаний гормонов яичников. Первое, что приходит на ум, – это предменструальное напряжённое состояние, понижение результатов в спорте. Но на самом деле не все так плохо. Колебание гормонов можно использовать в свою пользу. Так даже была выдвинута идея о том, что женщины могут превосходить мужчин в некоторых видах спорта, грамотно используя изменения в различных фазах цикла (Whipp, Ward, 1992).

  • Условия перепечатки Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

Гинекомастия - это явление увеличения груди у мужчин по женскому типу, вызванное гипертрофией желез, локальным жироотложением. Ткань груди содержит андрогенные и эстрогенные рецепоры. Эстрогены стимулируют разрастание потоков молочной железы, а андрогены подавляют этот процесс. Гормональный дисбаланс приводит к гинекомастии.

У мужчин семенники вырабатывают 95% тестостерона, 15% - эстрадиола, 5% - эстрона. Большая часть эстрогенов образуется на периферии, когда андростендион и тестостерон переходит в эстрон и эстадиол с помощью ароматазы. Такой переход наблюдается в подкожном жире, а также печени, коже, мышцах и почках. Активность ароматазы возрастает с возрастом и с увеличением индекса массы тела.

Во все времена атлеты пытались повышать свои спортивные результаты с помощью различных веществ. Например, в Древней Греции атлеты использовали стрихнос  рвотный. Считалось, что стрихнин стимулирует нервную систему, несмотря на то, что это яд. В 1935 году появились анаболические андрогенные стероиды. Изначально они использовались жертвами голода для восстановления положительного  азотистого баланса. Уже на Олимпийских играх 1936 года спортсменами использовался тестостерон. Он помогал уменьшить жировые отложения, повысить силу, обеспечивать быстрое восстановление.  1988 году использование ААС было запрещено.

Несмотря но то, что ААС запрещены, они все же используются в спорте, и вряд ли от их применения когда-то откажутся. Но длительное использование этих препаратов может вызывать некоторые побочные явления. Наиболее изучены негативные эффекты ААС на сердечно-сосудистую систему, уровень липидов в сыворотке крови, печень, репродуктивную систему.

Часто после тренировок на следующий день возникает мышечная боль. Ее причиной многие называют молочную кислоту, но на самом деле это не так, хотя ее и называют веществом «утомления»,  приводящим к снижению работоспособности.  На самом деле, запаздывающую мышечную боль, или «синдром хромой лошадки», после непривычной физической активности, перерыва в тренировке, смене программы вызывают микротравмы мышечных волокон. Для разграничения этих понятий следует подробнее остановится на каждом из них.

  • Условия перепечатки Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

В процессе усиленных физических тренировок в мышцах понижается АТФ, гликоген и повышается лактат и мочевина в крови. Возможен срыв адаптационно-приспособительных механизмов, что приводит к инфекционным заболеваниям, травматизму, заболеваемости опорно-двигательного аппарата. Физические перегрузки приводят к травмированию и возникновению посттравматических заболеваний. Поэтому важен прием средств, восстанавливающих работоспособность и предотвращающих перенапряжение атлетов.

Из фармакологических средств профилактики переутомления и восстановления работоспособности наиболее интересны витамины, растительные анаболики и адаптогены.

  • Условия перепечатки Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

Когда женщины сталкиваются с лишним весом, то, как правило, первая мысль, которая приходит им в голову,- это сесть на диету. Диета во многих случаях синонимична отказу от пищи. Вот некоторые «жизненные» примеры, собранные на различных форумах: «5 дней в неделю не ем фактически ничего - активиа, ряженка, кефир, яблоки, огурцы, мандарины, капуста, вечером могу с кружкой кофе съесть кусочек сыра. В выходные позволяю себе мясо, салаты овощные и вино сухое.Сейчас уже 5 дней пью яблочный уксус», « первые три дня- не соленый рис, вторая тройка - не соленая курица вареная, или рыба, третья тройка - зеленые овощи не соленые тушеные или вареные или свежие. + к этому воды неограниченно и если сильно хочется сладкого - чай и 3 ложки меда!», «Не ем после 6-ти , меня это не напрягает, ну может день-два потом организм привыкает и желудок даже как-то сужается и даже в течение дня есть стала намного меньше».

  • Условия перепечатки Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.
<< Первая < Предыдущая 1 2 Следующая > Последняя >>
Страница 1 из 2