gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
Программы тренировок, сплиты
Рука как орган труда выполняет многочисленные и разнообразные движения, которые осуществляет большое количество мышц. Мно­гие из них начинаются на ребрах, грудине и позвоночнике и прикреп­ляются к костям пояса верхних конечностей и плечевой кости. В свя­зи с этим мышцы верхней конечности подразделяются на мышцы пле­чевого пояса и мышцы свободной части верхней конечности. Широкие плечи - это мощные, развитые дельтовидные мышцы, которые хочет иметь каждый мужчина. Ну и как же без бицепсов, округлость которых всегда приятно продемонстрировать? Главное не забывать, что руки - это не только бицепсы. Они будут ничем без хорошо прокачанных трицепсов, которые участвуют во всех жимовых упражнениях. И мышцы предплечий, благодаря которым мы хватаемся, удерживаемся и можем долго не выпускать и держать большой вес нашими кистями, - это тоже то, что демонстрирует одним только внешним видом настоящую мужскую силу.
 

  • Условия перепечатки Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

   Возьмитесь за штангу хватом снизу, располагая кисти меж собой на расстоянии 10-20см. Кладите локти на скамью так, чтобы кисти выступали за её пределы. 

   Возьмите штангу хватом сверху так, чтобы ладони располагалась на расстоянии 10-20 см друг от друга. Опустите локти на скамью.