gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00
joomla
Программы тренировок, сплиты

Существует два основных варианта построения тренировок, вокруг которых всё и надстраивается. Первый, самый, казалось бы, простой способ, - это тренинг всего тела за одну тренировку. Такой метод на качковском сленге называется «фулбоди», и он хорош тем, что мышцы не нагружаются слишком сильно, так как используется всего одно-два упражнения на мышечную группу. Так тренироваться лучше всего новичкам в бодибилдинге. Можно использовать фулбоди после длительных перерывов в тренировках, а так же, просто для смены интенсивности и шокирования мышц. Однако, есть и большие минусы. Если вы уже достаточно тренированы, то можете активнее нагружать ваши мышцы, и для этого потребуется выполнять больше упражнений и повторений, чем вы делали это ранее. Но тогда тренировка станет занимать намного больше времени.

  • Условия перепечатки Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

Бодибилдинг - спорт для людей мыслящих, знающих основные принципы анатомии и физиологии, диеты и питания. Занимающиеся бодибилдингом должны иметь конкретную цель, достижение которой зависит от амбиций и выдержки в преодолении всех этапов. Следует поставить себе цель на длительный период - год или несколько лет, и цель на короткий период - на несколько недель или месяцев.