gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00
joomla
Программы тренировок, сплиты

Когда во время выполнения упражнения атлет устаёт, - он может либо усилием воли заставить себя доделать подход чисто, либо прибегнуть к лёгкому мошенничеству, а именно: к помощи сторонних мышечных групп. В идеале каждое упражнение должно выполняться строго технично, так как работать должны именно целевые мышцы. Вот когда начинаются всякие раскачивания туловища, дополнительные взмахи, рывки, - это и есть читинг. Что и переводится как обман или мошенничество. Обман самого себя.  На помощь утомлённым мышцам приходят другие, нецелевые, которые не утомлены, или вообще не должны принимать участия в выполнении упражнения.

  • Условия перепечатки Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.
   После ремня, бинты должны быть вторым элементом инвентаря, который используется в предсоревновательном цикле.
    Бинты для колен – это вид экипировки, так же перешедший из тяжелой атлетики, но несколько модернизирован.
   Еще штангисты заметили, что использование наколенников или эластичных бинтов на коленях уменьшает вероятность травматизма коленных суставов и облегчает приседания.

Бодибилдинг - спорт для людей мыслящих, знающих основные принципы анатомии и физиологии, диеты и питания. Занимающиеся бодибилдингом должны иметь конкретную цель, достижение которой зависит от амбиций и выдержки в преодолении всех этапов. Следует поставить себе цель на длительный период - год или несколько лет, и цель на короткий период - на несколько недель или месяцев.

   Самое неприятное, что может произойти с серьезно занимающимся бодибилдером - это травма. Умудренные опытом атлеты знают, что любая диспропорция в телосложении может быть устранена правильной диетой и соответствующими тренировками. Вы слишком тяжелы? Снизьте калории, углеводы или жиры в вашей диете и ждите появления рельефного пресса.