gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
Оценить
(17 голоса)

У женщин на протяжении периода от половой зрелости до менопаузы постоянно колеблется уровень гормонов (циклическая модель). Поэтому так важно рассмотреть физическую активность женщины, проходящую на фоне менструального цикла.

Можно ли заниматься спортом в критические дни? Сначала следует отметить, что менструальный цикл может оказывать значительное воздействие на самочувствие, результат спортивной деятельности и эмоциональное состояние. Это все происходит из-за колебаний гормонов яичников. Первое, что приходит на ум, – это предменструальное напряжённое состояние, понижение результатов в спорте. Но на самом деле не все так плохо. Колебание гормонов можно использовать в свою пользу. Так даже была выдвинута идея о том, что женщины могут превосходить мужчин в некоторых видах спорта, грамотно используя изменения в различных фазах цикла (Whipp, Ward, 1992).

Оценить
(28 голоса)

Любая женщина хочет выглядеть привлекательно. Привлекательность - весьма относительное понятие, каждый понимает её в соответствии со своим вкусом. Понятно, что, в любом случае, есть некие общие понятия, которые определяют внешнюю красоту. Скажем, для женщин, - это чистые кожа, волосы, ногти, которые всегда должны быть ухоженными, если хочется выглядеть привлекательной для мужчин. Форма лица - это то, что более индивидуально, и не об этом мы поведём речь ниже. О красоте лица и состоянии кожи можно почитать на специализированных сайтах. На нашем же сайте, посвящённом красоте и силе тела, речь будем вести именно о фигуре. Если быть точнее, мы затронем одну тему, на которую в интернете часто ведутся холивары, - этакие споры. Если взглянуть на женщин, то все они имеют разные тела. Ну не совсем разные, но с индивидуальными особенностями. Однако, общая форма женского тела задана природой: относительно узкие плечи, по сравнению с мужскими, тонкая талия, и относительно широкие бёдра. 

Оценить
(7 голоса)

Ограничить поток крови к работающей мышце и качаться? Возможно ли это?

Окклюзионная тренировка – это вид тренировок с использованием эластичных бинтов или специальных ремней . Она изначально была разработана в Японии под названием «КААТSU тренировка». Ее создатель - Есиаки Сато.  Такой вид тренинга позволяет тренироваться с низкой интенсивностью, но в то же время получать преимущества высокоинтенсивных тренировок. Даже при работе с весами в 20% от одного максимального повторения можно добиться увеличения мышечной массы. Низкоинтенсивная окклюзионная тренировка  хороша в реабилитационный период, особенно при травмах передней крестообразной связки, после операций на сердце,  для пожилых людей и даже для астронавтов. Для атлетов такие тренировки тоже хороши для снятия стресса, вызванного  тренировками с тяжелыми отягощениями. Также при окклюзионных тренировках нет огромной нагрузки на суставы.

Оценить
(0 голоса)
   Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее чем 5.
Оценить
(0 голоса)
   Идеальная частота тренировок - это такая частота, при которой каждая следующая тренировка приходится на пик суперкомпенсации.
Оценить
(1 голос)
   В принципе, тренировка строится из трех основных блоков – это разминка перед тренировкой, выполнение непосредственно самих базовых силовых упражнений и растяжка мышц в конце тренировки.
Оценить
(3 голоса)

Человек такое существо, что при любом раскладе будет поддаваться инерции стадного движения. Вот и сейчас мода на красивые накачанные тела диктует не только мужчинам, но и женщинам необходимость работы с тяжелыми весами.
Для начала давайте определимся, что собой представляет пауэрлифтинг, чем он отличается от занятий с утяжелением в спортивном клубе и той же тяжелой атлетикой.

Работая в зале с персональным тренером, любители в основном выполняют упражнения, больше похожие на общую физическую подготовку. Задания на выносливость, кардионагрузки, работа со средними весами на большое количество повтороввсе это укрепляет сердечно-сосудистую систему, строит мышечный каркас, помогает избавиться от излишнего подкожного жира (конечно при соблюдении условий рационального и правильного питания).

Оценить
(3 голоса)
   Итак, перед тем как идти в качалку и начать тренировки по набору мышечной массы и созданию красивого тела, необходимо посмотреть, имеете ли вы некую «базу» – минимальный уровень физического развития, при котором тренировки с отягощениями будут целесообразны.
Оценить
(1 голос)
   Упражнения для сердечно-сосудистой системы охватывают широкий круг мероприятий, которые позволяют задействовать основные группы мышц тела. Но наиболее важно то, что цель тренировки сердечно-сосудистой системы заключается в укреплении сердечных мышц.
Оценить
(26 голоса)

Часто после тренировок на следующий день возникает мышечная боль. Ее причиной многие называют молочную кислоту, но на самом деле это не так, хотя ее и называют веществом «утомления»,  приводящим к снижению работоспособности.  На самом деле, запаздывающую мышечную боль, или «синдром хромой лошадки», после непривычной физической активности, перерыва в тренировке, смене программы вызывают микротравмы мышечных волокон. Для разграничения этих понятий следует подробнее остановится на каждом из них.

Оценить
(22 голоса)

Для начинающих и не только здесь приводится свод правил, которым рекомендуется следовать всем тренирующимся в общественных тренажёрных залах. Думаю, почитать их стоит не только новичкам, но и опытным атлетам, возможно, вы за собой чего-то не замечаете. Всегда будьте человеком и уважайте других людей. Все вы объединены одним делом и используете одно оборудование.

Первое  и весьма важное правило: приходите в тренажёрный зал только в постиранной спортивной одежде. Неприятно, когда кто-то занимается неподалёку, или проходит мимо, и от него несёт запахом застоялого, вонючего пота. Девушкам, которые очень любят применять парфюм, стоит знать, что ваши чудесные ароматы в зале тоже ни к чему. Они лишь отвлекают или мешают. Порой, некоторые ароматы могут действовать и возбуждающе на мужчин, что тоже несколько мешает тренировочному процессу. =)

Оценить
(1 голос)
   Рабочий вес - понятие в бодибилдинге, характеризующее максимальный вес снаряда с которым можно сделать заданное количество повторений с правильной техникой.
Оценить
(21 голоса)

Когда человек начинает заниматься чем-то новым для себя, у него возникает множество вопросов. Часто можно просто запутаться в нюансах. Так и в бодибилдинге, начиная тренироваться, либо многого не знаешь, либо путаешься в рекомендациях других людей. Как заниматься, какие делать упражнения и в каком количестве, с чего вообще начинать, как питаться и отдыхать - все эти вопросы не дают покоя новичкам, желающим получить положительный результат от тренировок. От того, насколько хорошо вникнет во всё это начинающий бодибилдер, зависит то, каких высот в тренинге он достигнет и добъётся ли поставленной цели. В данной статье даны ответы на главные вопросы новичков в бодибилдинге и приведены некоторые рекомендации новичкам, которые очень помогут Вам в тренировках.

Оценить
(17 голоса)

Скелетные мышцы, которые мы качаем, представляют собой достаточно сложные структуры, включающие в себя такие основные сокращающиеся единицы как мышечные волокна. Это длинные клетки, которые сильны своим количеством. Совместно сокращаясь, мышечные волокна помогают нам бороться с тяжёлыми весами, а также, при условии постоянных тренировок, становиться сильнее и красивее. Эти мелкие работники нашего тела очень важны, и есть версия, что они бывают не однотипными. В интернете и, вообще, среди тренирующихся атлетов распространено мнение, что есть два типа волокон: медленные и быстрые, или красные и белые волокна.

Может, мы все в чём-то заблуждаемся? Данная информация будет полезна не только бодибилдерам, или пауэрлифтерам, но и тем, кто желает избавиться от излишков жирка, да и вообще, для всех спортсменов, которые интересуются работой своих мышц.

Оценить
(1 голос)
   Тренировочное плато - это состояние организма атлета, при котором прекращается рост тех или иных физических параметров (силы, мышечной массы, выносливости и так далее) в следствие мышечной адаптации к стереотипным нагрузкам.
Оценить
(1 голос)
   Естественно, что для совершения мышечного движения требуется энергия. В организме человека существуют разные источники энергии, которые последовательно включаются один за другим. Рассмотрим каждый из них.