gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00
joomla
02.06.2011 16:41

Сведения ног, сидя

   Часто можно видеть, как сведения ног выполняют женщины. Хоть оно и придёт форму их очаровательным ножкам, но мужчинам тоже стоит заняться своими приводящими.
   Особенно, если во время приседаний Ваши колени уходят вовнутрь и стремятся встретиться. Это говорит о том, что приводящие мышцы бёдер недостаточно развиты. Ну и опять же, провал посреди, между ног, тоже не будет смотреться красиво. А вот если ноги проработаны со всех сторон, – то это обычно впечатляет. А уж бодибилдерам это просто необходимо.
   Сядьте на тренажёр. Расположите ноги на упорах, широко их разведя. Возьмитесь руками за поручни, находящиеся по бокам тренажёра. Вдохните и сводите бёдра вместе, после чего выдыхайте, и медленно разводите их в исходное положение.
Нагрузку повышайте постепенно.
   Количество повторений: 10-20.

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!