gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00
joomla
18.04.2011 16:45

Разведения в кроссовере

   Снимите с тросов верхних блоков кроссовера рукояти. Возьмитесь за карабины тросов так, чтобы тросы перекрещивались между собой. Руки слегка согните в локтях. Немного отойдите назад. 
   Без рывков разводите руки в стороны. Сосредоточьтесь на движении локтей. Так же плавно позволяйте свестись рукам перед собой, стараясь как бы отпускать плечи, чтобы задние дельты потянулись. Для этого Вы и отошли назад, чтобы растяжение было сильнее, и чтобы действие силы тяги не ослабевало в максимуме амплитуды. Повторите движение.
   Количество повторений: 10-20.

Задние дельтыЗадние дельты
Задние дельтыЗадние дельты

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!