gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
18.04.2011 16:46

Разведения в Пек-Деке (бабочке)

   Пек-Дек – это тренажёр, который обычно называют «Бабочкой». Некоторые модификации позволяют переставлять рычаги и фиксировать их в разных позициях, под разными углами к вертикали. Вот в таком тренажёре мы и будем прокачивать задние дельты.

 

   Зафиксируйте рукояти так, чтобы можно было сесть лицом к тренажёру, а не спиной, как когда мы хотим прокачать грудь. При этом рукояти будут находиться перед Вами и в сведённом состоянии. Возьмитесь за них. Отсюда Вы начнёте движение. Хват может быть пронированным или супинированным. Разводите локти в стороны. Не делайте никаких рывков, движение должно быть плавным и подконтрольным. Так же  плавно отпускайте руки назад. Сделайте от 10 до 20 повторений.

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!