gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
18.04.2011 16:55

Тяга штанги к подбородку узким хватом

   Возьмите штангу перед собой узким хватом. Расстояние между кистями – примерно 10-20см. Вес подбирайте такой, чтобы не помогать себе ногами и поясницей при движении.
   Тяните штангу до уровня подбородка, вдоль тела, поднимая локти вверх, затем опустите.
   Тяга штанги к подбородку узким хватом отлично прорабатывает верхнююю часть трапециевидной мышцы. Его также можно выполнять с гирей. 
   Количество повторений: 8-12.

Тяга узким хватом к подбородкуТяга узким хватом к подбородку

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!