gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00
joomla
19.05.2011 12:03

Боковые наклоны, стоя / Наклоны в сторону

   Станьте прямо. Ноги – на ширине плеч. Одной рукой возьмите гирю или гантель, другую заведите за голову.

 

   Наклоняйтесь в сторону свободной руки, затем возвращайтесь в исходное положение и повторяйте движение. После того, как выполните подход для одной стороны, - возьмите снаряд в другую руку и выполните упражнения для другой стороны.
   Упражнение развивает косые мышцы живота. Однако, от  их роста зависит размер талии, поэтому не рекомендуется увлекаться упражнением тем, кто хочет, чтобы она оставалась тонкой.
   Количество повторений для каждой стороны: 10-20.

  • Условия перепечатки: Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!