gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00
joomla
19.05.2011 12:23

Развороты туловища

   Гриф штанги положите за шеей на трапецию. Ноги расставьте на ширине плеч. Разворачивайте туловище из стороны в сторону, стараясь удерживать бёдра и таз в неподвижном положении.

 

   Поворачиваясь в стороны, Вы напрягаете ту или иную часть косых мышц живота.
   Также это упражнение можно выполнять, сидя. При этом ноги широко расставляются, а бёдра фиксируются, и становится проще следить за поворотами именно туловища.
   Количество повторений для каждой стороны: 10-20.

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!