gototopgototop



НА ФОРУМЕ

ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00

КОММЕНТЫ

МЕТКИ

КСБ Пояс авитаминоз анаболизм анаболики анаэробная тренировка андрогены антиэстрогены армрестлинг аэробная тренировка база белок бинты бицепсы бицепсы ног бодибилдинг витамин гипервитаминоз гиповитаминоз гиревой спорт гормон роста гормоны грудные дельты диета жим жим лёжа жиросжигание жиры здоровье икры инъекции казеин кардио катаболизм квадрицепсы комбез креатин культуризм майка метаболизм метандростенолон минералы мышцы новичку ноги пампинг пауэрлифтинг пирамида питание плечи подтягивания поясница предплечья пресс приседания прогестерон программа тренировок протеин разминка руки спина сплит стероиды суперсет супинация телосложение тестостерон травмы трапеция трицепсы тяга тяжёлая атлетика углеводы читинг широчайшие экипировка ягодицы
joomla
19.05.2011 12:24

Сворачивания туловища с верхним блоком

   Стоя коленями на полу возле кроссовера или другого вертикального блочного тренажёра, возьмитесь за рукоять за головой, сзади.

 

   Вдохните, и скручивайте туловище, приближая грудь к бёдрам. В нижней точке выдыхайте.
   В этом упражнении не гонитесь за весом, а старайтесь сосредоточиться на чёткой работе пресса.
   Количество повторений: 10-30.
Прочитано: 3137 раз
Опубликовано в категории: Для пресса
Оценить
(4 голоса)
Метки:
Социальный обмен:

  • Похожие материалы (по тегам)

    Еще в этой категории: « Развороты туловища Скручивания, лёжа »

    Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!