gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
14.05.2011 19:29

Концентрированные сгибания

   Сядьте на скамью, расставив ноги пошире. Локоть рабочей руки уприте во внутреннюю поверхность бедра. 

   Исходное положение: гантель внизу. Можете использовать  нейтральный хват или супинированный. Сгибайте руку до максимального сокращения бицепса, при этом кисть супинируйте, подводя её к плечу.

 

БицепсБицепс

   
   Старайтесь не раскачиваться, помогая себе. Не гонитесь за весом. Медленно разгибайте руку и повторяйте движение.
   Количество повторений: 8-15.

БицепсБицепс

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!