gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00
joomla
14.05.2011 19:29

Концентрированные сгибания

   Сядьте на скамью, расставив ноги пошире. Локоть рабочей руки уприте во внутреннюю поверхность бедра. 

   Исходное положение: гантель внизу. Можете использовать  нейтральный хват или супинированный. Сгибайте руку до максимального сокращения бицепса, при этом кисть супинируйте, подводя её к плечу.

 

БицепсБицепс

   
   Старайтесь не раскачиваться, помогая себе. Не гонитесь за весом. Медленно разгибайте руку и повторяйте движение.
   Количество повторений: 8-15.

БицепсБицепс

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!