gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00
joomla
14.05.2011 19:38

Разгибания запястий

   Возьмите штангу хватом сверху так, чтобы ладони располагалась на расстоянии 10-20 см друг от друга. Опустите локти на скамью. 

Разгибайте кисти вверх, опустайте их, и снова разгибайте.

   Данное упражнение хорошо укрепляет силу хвата, а также суставы запястий.
   Можно использовать гантели вместо штанги.
   Количество повторений: 10-20.

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!