gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00
joomla
14.05.2011 19:42

Разгибания руки с гантелью, стоя в наклоне

   Станьте так, чтобы одна нога находилась спереди, на расстоянии от другой, и при этом Вы твёрдо могли бы стоять. Наклонитесь и рукой, расположенной со стороны передней ноги, обопритесь на колено. 

Другую, рабочую руку в согнутом положении прижмите к телу. Затем разгибайте её, выпрямляя назад. Снова сгибайте и повторяйте разгибание.

   Упражнение лучше использовать для «добивания» трицепсов.
   Его можно выполнять, опираясь одним коленом и рукой о скамью.
   Количество повторений: 8-15.

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!