gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
14.05.2011 19:44

Сгибания запястий

   Возьмитесь за штангу хватом снизу, располагая кисти меж собой на расстоянии 10-20см. Кладите локти на скамью так, чтобы кисти выступали за её пределы. 

Теперь разгибайте кисти, опуская гриф штанги на пальцы, которые как бы составляют крюк, а затем сжимайте руки в кулаки и поднимайте кисти вверх, сокращая мышцы предплечий. Вместо штанги можно использовать гантели и тренировать предплечья поочерёдно. Упражнение хорошо усиливает хват.

   Количество повторений: 10-20.

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!