gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
14.05.2011 19:47

Сгибания рук со штангой обратным хватом / Паучьи сгибания

   Возьмите штангу хватом сверху (пронация). Руки – полностью выпрямлены и расположены параллельно.


   Сгибайте руки в локтях, поднимая штангу вверх. Затем медленно опускайте её в исходное положение.

 

БрахиалисБрахиалис


   Упражнение можно выполнять, сидя на скамье Скотта, для исключения помощи плечами, и усиления воздействия на плечелучевые мышцы.

БрахиалисБрахиалис
 
   Количество повторений: 10-15.

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!