gototopgototop



НА ФОРУМЕ

ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00

КОММЕНТЫ

МЕТКИ

КСБ Пояс авитаминоз анаболизм анаболики анаэробная тренировка андрогены антиэстрогены армрестлинг аэробная тренировка база белок бинты бицепсы бицепсы ног бодибилдинг витамин гипервитаминоз гиповитаминоз гиревой спорт гормон роста гормоны грудные дельты диета жим жим лёжа жиросжигание жиры здоровье икры инъекции казеин кардио катаболизм квадрицепсы комбез креатин культуризм майка метаболизм метандростенолон минералы мышцы новичку ноги пампинг пауэрлифтинг пирамида питание плечи подтягивания поясница предплечья пресс приседания прогестерон программа тренировок протеин разминка руки спина сплит стероиды суперсет супинация телосложение тестостерон травмы трапеция трицепсы тяга тяжёлая атлетика углеводы читинг широчайшие экипировка ягодицы
joomla
14.05.2011 19:47

Сгибания рук со штангой обратным хватом / Паучьи сгибания

   Возьмите штангу хватом сверху (пронация). Руки – полностью выпрямлены и расположены параллельно.


   Сгибайте руки в локтях, поднимая штангу вверх. Затем медленно опускайте её в исходное положение.

 

БрахиалисБрахиалис


   Упражнение можно выполнять, сидя на скамье Скотта, для исключения помощи плечами, и усиления воздействия на плечелучевые мышцы.

БрахиалисБрахиалис
 
   Количество повторений: 10-15.
Прочитано: 11626 раз
Опубликовано в категории: Для рук
Оценить
(11 голоса)
Метки:
Социальный обмен:

  • Похожие материалы (по тегам)

    Еще в этой категории: « Сгибания рук с гантелями Сгибания рук со штангой »

    Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!