Сгибайте руки в локтях, поднимая штангу вверх. Затем медленно опускайте её в исходное положение.
Упражнение можно выполнять, сидя на скамье Скотта, для исключения помощи плечами, и усиления воздействия на плечелучевые мышцы.


Количество повторений: 10-15.