gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

Бодибилдинг - 27.1%
Кроссфит - 4.5%
Пауэрлифтинг - 8%
Армрестлинг - 2.2%
Стронгмэн - 0.5%
Гиревой - 1.9%
Тяжёлая атл. - 2.6%
Единоборства - 7.7%
Воркаут - 5%
Тренюсь дома - 32.1%
Прочее... - 8.5%

Результаты: 1203
Голосование на этот опрос закончилось в: 14 Фев 2018 - 00:00
joomla
14.05.2011 19:47

Сгибания рук со штангой обратным хватом / Паучьи сгибания

   Возьмите штангу хватом сверху (пронация). Руки – полностью выпрямлены и расположены параллельно.


   Сгибайте руки в локтях, поднимая штангу вверх. Затем медленно опускайте её в исходное положение.

 

БрахиалисБрахиалис


   Упражнение можно выполнять, сидя на скамье Скотта, для исключения помощи плечами, и усиления воздействия на плечелучевые мышцы.

БрахиалисБрахиалис
 
   Количество повторений: 10-15.

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!