gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
17.08.2012 01:21

Позвоночник и боли в спине

Думаю, каждый сталкивался с болями в спине на разных этапах жизненного пути. Например, несли сумку тяжелую, а потом шею ломит и спина "отваливается". Часто с такой проблемой сталкиваются женщины, так как их дамские сумочки чего только ни вмещают.  Да и вообще, женщинам с большой грудью везет, несомненно: они же одарены таким богатством. Но с другой стороны, у счастливчиков  центр тяжести находится высоко  и впереди. Поэтому, у них для равновесия таз отклоняется назад и нагрузка падает на низ спины.

Но это еще цветочки. Серьезней все же выглядят патологии поясничного отдела позвоночника: разрыв диска, спондилез, сужение позвоночного канала, остеопороз, люмбаго, ишиас, фибромиалгия. Диагноз должен определить врач.


Остеопороз наиболее популярен, если можно так сказать. Причина этой болячки - недостаток кальция.  Часто люди поглощают продукты, богатые кальцием, не зная о том, что его большая часть может не усвоиться.  Кальций усваивается в дуэте с витамином D.   Когда солнце светит постоянно, то и нет проблем в получении D.  Для тех, у кого с солнцем проблемы, нужно употреблять продукты с витамином D. Также не стоит забывать о важности витамина C, магния и фосфора для всасывания этого вещества. Слишком большое потребление соли уничтожает кальций. Каждое утро, смакуя кофе, помните, что 100 мг кофеина выводят 6 мг кальция! Любителям газировки стоит знать, что в шипучках содержится фосфорная кислота, которая не дружит с кальцием. Поэтому злоупотреблять этими напитками не стоит.


Так что кушайте продукты, богатые кальцием (кунжут, инжир, семечки подсолнечника, миндаль, хурму,кефир, йогурт, творог 4-5%) и будьте здоровы!


Кроме того, я нахожу полезными  рекомендации Радионовой по облегчению боли. Эта методика включает расслабление и растяжку (начиная с маленькой амплитуды). Длительность растяжки - минимум 10-15 секунд, а проводить такие процедуры стоит каждый день или через день.


Вот некоторые примеры данной методики из ее работы:


Боль в шейном отделе позвоночника


Расслабление:



Растяжка:

 


Боль в пояснице и грудном отделе позвоночника


Расслабление:

 



Растяжка:

 



Боль в области талии при поворотах


Расслабление:

 



Растяжка: Верхнюю часть туловища поворачивать назад, а ноги - в противоположную сторону.


Автор статьи: lena555


 

  • Условия перепечатки: Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!