gototopgototop



ОПРОС

Каким видом спорта занимаешься?

joomla
16.10.2012 13:31

Повседневная и спортивная обувь

При выборе повседневной и спортивной обуви нужно учитывать многие нюансы. Три главных требования существуют по отношению к спортивной обуви: способность амортизировать нагрузку, устойчивость и гибкость. Обычно толщина амортизирующего материала- 2,5 см в пятке и 8 – 13 мм в передней части стопы. Большее утолщение подошвы создало бы нагрузку. Важный фактор устойчивости - это колодка. Она определяет форму подошвы (прямая, изогнутая). Спортивная обувь должна гнуться в средней части. Это важно для снятия с мышц голеностопа излишнего напряжения. Также следует обращать внимание на защитный валик вокруг щиколотки и на подушечку для ахиллового сухожилия( предотвращает раздражение и последующее повреждение кожи), на мягкую прокладку под язычком( не перетягивает шнуровка верх стопы).

Спортивная обувь


Для различных видов спорта существует специальная спортивная обувь, учитывающая специфику спорта:


Велосипедная обувь характеризуется плотным, но в то же время эластичным охватом пятки. Что достигается укороченным мягким задником. Глубокая шнуровка обеспечивает фиксацию обуви на ноге. Верх обуви имеет боковые усилители( расположены ближе к пятке). Они защищают верх обуви от износа туклипсами. Велосипедная обувь изготавливается с металлической, фибровой прокладкой между стелькой и подошвой. Это нужно чтоб свод стопы надежно поддерживался геленочной частью обуви. Особенностью обуви для велосипедистов является высота приподнятости в 40мм пяточной части, хотя каблука нет.


В обуви для бега на короткие дистанции особенно важна конструкция низа, учитывающая опору в основном на пучки и пальцы, отталкивание от опорной поверхности и приземление, когда необходима амортизация толчка после окончания фазы «полета». На подметках устанавливают специальные шипы, которые создают прочное сцепление с грунтом, что позволяет сильнее отталкиваться и предотвращает проскальзывание обуви. Высота приподнятости пяточной части составляет 40 мм.


Обувь для бега на средние и длинные дистанции должна учитывать специфику движений: уменьшается время фазы «полета» и происходит более быстрый, захватывающий всю опорную поверхность, перекат. Поэтому высота поверхности приподнятости пяточной части должна быть меньше, чем для бега на короткие дистанции,- 25мм. Также подошва должна быть из сплошного материала, обладающего хорошей амортизационной способностью, но достаточно твердой ( не расплющиваться под ударной нагрузкой). Это обусловлено тем, что после фазы «полета» на опорную часть стопы, особенно на пятку, действуют повышенные нагрузки.


СтопаВажно помнить, что бег по твердой поверхности (бетон, асфальт) может привести к усталостным переломам (серия «микропереломов», вызванная повторяющимся травмированием низкой интенсивности, которое наблюдается при такой активности, как бег, танцы, аэробика). Для бега на улице нужна обувь с хорошей амортизацией. Вообще, «для бегунов не редкость такие травмы, как маршевые переломы головок плюсневых костей, особенно после забегов на большие дистанции; невромы и другие заболевания, вызванные сжатием нерва; капсулит или синовит плюснефалангового сустава; воспаление сесамовидных костей или их перелом»( Гленн Коуплэнд). Кстати, маршевому перелому (возникает из-за постоянного давления на кость) также подвержены фанаты аэробики и любительницы высоких каблуков.


Обувь для аэробики должна быть с хорошей амортизацией в передней части кроссовок. Но на жесткой поверхности все же лучше заниматься аэробикой в кроссовках для бега. Для степ-аэробики нужна обувь с хорошим сцеплением. Также такие кроссовки должны хорошо сгибаться в передней части.


При занятиях тяжелой атлетикой нагрузка на стопу и обувь в 5-7 раз превышает обычную нагрузку при ходьбе. Упражнения, свойственные данному виду спорта, нуждаются в увеличении площади опоры подошвы. Поэтому и изготавливают обувь для тяжёлой атлетики с уширенной ходовой площадью подошвы и расширенной набоечной поверхностью каблука.


Обувь для приседаний (пауэрлифтинг) называется штангетками. Характеристика обуви: жесткая, кожаная, тугая шнуровка по всей длине. Подошва должна быть твердой. Нога в такой обуви хорошо зафиксирована, не наклоняется в сторону, а твердый каблук в 2 см позволяет держать равновесие.


Для занятий в тренажерном зале подходят кроссовки с хорошей поддержкой голеностопного сустава. Они помогут сохранить равновесие и защитить от травм ступни.


Проблемы стоп могут вызвать дискомфорт в пояснице, провоцировать проблемы с коленями, более того деформация стопы может даже привести к стрессу и хронической усталости. Поэтому при подборе спортивной обуви важен осмотр стоп. При высоком своде стопы нужна консультация с врачом, особенно если выбраны упражнения, в ходе выполнения которых ступни ударяются о землю.


Стопа МортонаПри стопе Мортона (второй палец длиннее большого) нагрузка направляется на внутренний край стопы. Это может привести к расплющиванию свода стопы. Чтоб от этого уберечься, нужно, чтоб специалист подобрал стельки-супинаторы.


Заваливание стоп вовнутрь

При гиперпронации (заваливание стоп вовнутрь) нагрузка возникает на внутреннем краю стопы. В таких случаях назначаются прокладки для ношения внутри обуви.

Очень важно обращать на стопы внимание, и при обнаружении проблем со ступнями следует проконсультироваться со специалистом по спортивной медицине, где Вам дадут советы по подбору спортивной обуви.


Повседневная обувь


Следует также упомянуть и о повседневной обуви для полноты картины. О том, что высокие каблуки вредны, знает каждая женщина, но это не останавливает прекрасный пол расхаживать на 10-сантиметровых шпильках. Достаточно взглянуть на ноги Виктории Бэкхем или Наоми Кэмпбелл, когда они в шлепанцах. При постоянном ношении каблуков происходит укорачивание ахиллова сухожилия и перегружается передний отдел стопы, что приводит к вальгусной деформации большого пальца (это можно наблюдать на фотографиях вышеназванных звезд), пяточной шпоре, подошвенному фасциту, молоткообразному пальцу. Обувь без каблука тоже вредна. Ахиллово сухожилие сильно растягивается, что ведет к растяжению мышц и сухожилий вплоть до поясницы. Деревянная обувь не амортизирует толчки.


Для мужской обуви главное - это амортизация толчков и ударов, устойчивость и гибкость. Обувь на шнуровке предпочтительней, так как легче удерживается на ноге и не вызывает напряжения стопы.


Для «обуви на каждый день» руководствуйтесь разумом и не идите на поводу у моды. Выбирайте невысокие каблучки, комфортные в носке. При примерке длинный палец ноги не должен упираться в мысок ботинка.


А специализация спортивной обуви учитывает все особенности спорта, для которого модель кроссовок создана. Это важно учитывать при выборе спортивной обуви. Для тех, у кого проблемы со стопами, следует обратиться за консультацией к врачу.


Автор статьи: lena555


 

  • Условия перепечатки: Копировать материалы сайта разрешается только с указанием активной, индексируемой гиперссылки на наш сайт.

Комментировать разрешено только зарегистрированным пользователям. Пожалуйста, зарегистрируйтесь, - это быстро, и Вам будет доступно больше возможностей!