Сколиоз и спорт

Сколиоз  характеризуется изменениями в трех плоскостях:

Позвоночник способен к движению в трех плоскостях: фронтальной, сагиттальной и вертикальной. Для многих это звучит загадочно и непонятно. Чтоб разобраться в этих плоскостях, представим следующее: если мы наклонимся вперед, а потом  назад, то  позвоночник совершил движение в сагиттальной плоскости. Если же движение было влево и вправо, то речь идет о фронтальной плоскости. Движение головы влево и вправо – пример движения по вертикальной оси.

Сколиотическая болезнь

Сколиоз влияет не только на деформацию позвоночника, но еще негативно отражается на различных системах организма. Поэтому говорят о сколиотической болезни, которая объединяет сколиоз с ниже рассмотренными изменениями. Эти изменения касаются деформации таза, грудной клетки. А это вызывает плохое функционирование сердечно-сосудистой системы, возникают изменения в работе центральной и вегетативной нервной системы. Также изменения касаются и желудочно-кишечного тракта. Нарушения дыхательной и сердечной деятельности, развитие легочного сердца может возникнуть при торсии.

Этапы сколиотической деформации:

1.    торсия
2.    боковое искривление
3.    кифоз
4.    деформация грудной клетки
5.    поясничный лордоз
6.    остеохондроз в старшем возрасте у подростков
7.    вторичные изменения таза
8.    односторонняя контрактура мышц
9.    смещение сердца и сосудов
10.  сдавливание легкого на стороне западения грудной клетки

Как правило, в 50% случаев сколиотической деформации нет ухудшений, а вот в 10% случаев сколиоз прогрессирует и через несколько лет может достигнуть 3ей степени, и даже возникает реберный горб. Особое наблюдение должно быть в пубертатном возрасте. В этом возрасте происходит активный рост скелета. Когда заканчивается рост позвоночника, то заканчивается и ухудшение сколиоза.

Главная роль в лечении сколиозов отводится ЛФК.  Так при выполнении комплексов определенных упражнений формируется мышечный корсет, удерживающий позвоночник в правильном положении.

Виды упражнений при сколиозе

• корригирующие упражнения

Эти упражнения корректируют искривления с помощью специальных противоискривляющих упражнений.

• симметричные упражнения

В отличие от корригирующих упражнений, симметричные безопасны, так как исключают риск неправильного выполнения.

Слабые мышцы тренируются и напрягаются больше, чем сильные мышцы. Это приводит к уравновешиванию мышечного корсета.

а. — симметричное корригирующее упражнение; б — асимметрично корригирующее упражнение

• деторсионные упражнения

Данные упражнения приводят к выравниванию таза, растягиванию сокращенных мышц, укреплению растянутых мышц. Это достигается скручиванием в сторону, противоположную торсии.

• упражнения на разгрузку позвоночника

Кровообращение и лимфообращение в мышцах и связках улучшается в результате выполнения этих упражнений.

• упражнения на укрепление мышц туловища:

Данные упражнения разгружают спину, улучшают контроль стабильности спины при выполнении различных действий.

1)

2)

3)

4)

5)

Тренажёрный зал

При занятиях в тренажерном зале приседания со штангой, становая тяга, жимы сидя и стоя следует исключить. Виды упражнений при сколиозе (не столь явно воздействующих вертикально на позвоночный столб): жим штанги лёжа, жимы ногами, подтягивания, тяга вертикального блока за голову, отжимания от пола с широкой постановкой рук.

Другая активность

Хорошие результаты приносит плавание. Полезный стиль плавания считается брасс на груди с удлиненной фазой скольжения.  При нем избегаются вращательные движения корпуса, таза.

Также   при этом разгружается и самовытягивается позвоночник,  вовлекаются почти все мышечные группы, исчезает асимметричная работа мышц.

При грудинно-поясничном сколиозе 1ой степени полезна верховая езда (Цверава, 1985).  Она создает надежный мышечный корсет, вырабатывает правильную осанку. Следует помнить, что конный спорт вредит при поясничном сколиозе, так как увеличивается дуга искривления и торсия.

Заключение

Можно сделать вывод о том, что при сколиозе вредны вертикальная осевая нагрузка на позвоночник, круговые движения с поворотами, скачкообразная нагрузка. Обычно все упражнения ЛФК делаются в положении лежа, на четвереньках или на наклонной плоскости. Следует помнить, что симметричные упражнения более желательны для домашнего использования, так как риск неправильного выполнения сведен к минимуму. Стиль плавания тоже играет важное значение. В случае со сколиозом положительный результат принесет брасс на груди. Также нужно обязательно включать в программу упражнения для ног, связочно-мышечного аппарата стоп для восстановления опороспособности стоп.

Литература:

1. Enhancing Low-back Health through Stabilization Exercise By Stuart M. McGill, Ph.D.,Professor (Spine Biomechanics), University of Waterloo
2. Scoliosis and sports participation, Jan L Gielen, Els Van den Eede
3. Епифанова, Апанасенко, Лечебная физкультура и врачебный контроль
4. Попов, Физическая реабилитация
5. Удин, Платонова, Комплексы физических упражнений для студентов специальной группы здоровья

Автор: lena555